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Ejercicio
Antes de realizar un plan de ejercicio recuerde:
Visitar al médico para un completo examen de salud, que incluya: Control de presión arterial. Examen de colesterol y otros lípidos sanguíneos. Examen de Hemoglobina Glicosilada. Control de función cardíaca y circulación sanguínea. Examen neurológico de las extremidades inferiores (piernas y pies). Estudio de función renal. Control oftalmológico.
Elegir ejercicios que se ajusten a las necesidades individuales de salud.Por ejemplo: Si existen problemas de visión será más conveniente realizar ejercicios en casa o acompañado.
Comenzar el ejercicio con una etapa de calentamiento previo, por ejemplo: caminar. Esto prepara al corazón y los músculos para el "trabajo".
Una vez finalizado el ejercicio, es importante la etapa de "enfriamiento". Es decir disminuir gradualmente la intensidad del ejercicio hasta que la respiración sea normal.
Beber abundantes líquidos. El agua es la mejor opción para evitar la deshidratación.
Usar ropa y calzado de acuerdo con las condiciones meteorológicas y con el tipo de ejercicio a realizar.
Estar atento a los signos y síntomas de hipoglicemia. Las personas que usan insulina o hipoglicemiantes orales pueden sufrir hipoglicemia durante o después del ejercicio ropa.
Realizar autocontrol de glicemia antes de realizar ejercicio. Si la duración del ejercicio es de 1 hora o más, será necesario controlar la glicemia cada 30 minutos.
Realizar autocontrol inmediatamente después de realizar ejercicio, sobre todo si éste ha sido intenso.
Utilizar los resultados del autocontrol para aprender de los efectos del ejercicio sobre la glicemia.
Conversar con el equipo de salud sobre la hora más conveniente para realizar ejercicio. Habitualmente se recomienda comenzar 1 a 3 horas después de las comidas.
Consultar con el equipo de salud sobre la necesidad de colación extra durante el ejercicio.
Estar preparado para tratar las hipoglicemias. Siempre llevar consigo azúcar, tabletas de glucosa o algún alimento con hidratos de carbono de absorción rápida como por ejemplo bebidas no diet.
Llevar siempre una identificación que indique la condición de Diabetes Mellitus.
Planificar junto al equipo de salud el tipo de ejercicio y la periodicidad para realizarlo
Antes de realizar un plan de ejercicio recuerde:
Visitar al médico para un completo examen de salud, que incluya: Control de presión arterial. Examen de colesterol y otros lípidos sanguíneos. Examen de Hemoglobina Glicosilada. Control de función cardíaca y circulación sanguínea. Examen neurológico de las extremidades inferiores (piernas y pies). Estudio de función renal. Control oftalmológico.
Elegir ejercicios que se ajusten a las necesidades individuales de salud.Por ejemplo: Si existen problemas de visión será más conveniente realizar ejercicios en casa o acompañado.
Comenzar el ejercicio con una etapa de calentamiento previo, por ejemplo: caminar. Esto prepara al corazón y los músculos para el "trabajo".
Una vez finalizado el ejercicio, es importante la etapa de "enfriamiento". Es decir disminuir gradualmente la intensidad del ejercicio hasta que la respiración sea normal.
Beber abundantes líquidos. El agua es la mejor opción para evitar la deshidratación.
Usar ropa y calzado de acuerdo con las condiciones meteorológicas y con el tipo de ejercicio a realizar.
Estar atento a los signos y síntomas de hipoglicemia. Las personas que usan insulina o hipoglicemiantes orales pueden sufrir hipoglicemia durante o después del ejercicio ropa.
Realizar autocontrol de glicemia antes de realizar ejercicio. Si la duración del ejercicio es de 1 hora o más, será necesario controlar la glicemia cada 30 minutos.
Realizar autocontrol inmediatamente después de realizar ejercicio, sobre todo si éste ha sido intenso.
Utilizar los resultados del autocontrol para aprender de los efectos del ejercicio sobre la glicemia.
Conversar con el equipo de salud sobre la hora más conveniente para realizar ejercicio. Habitualmente se recomienda comenzar 1 a 3 horas después de las comidas.
Consultar con el equipo de salud sobre la necesidad de colación extra durante el ejercicio.
Estar preparado para tratar las hipoglicemias. Siempre llevar consigo azúcar, tabletas de glucosa o algún alimento con hidratos de carbono de absorción rápida como por ejemplo bebidas no diet.
Llevar siempre una identificación que indique la condición de Diabetes Mellitus.
Planificar junto al equipo de salud el tipo de ejercicio y la periodicidad para realizarlo